成人太极桩功培训有哪些（成人太极桩功培训有哪些项目）

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本文目录一览：

• 1、成人零基础舞蹈培训班
• 2、太极拳的桩功训练方法
• 3、太极拳基本桩功
• 4、太极拳站桩最基本的训练方法

成人零基础舞蹈培训班

1、西安艺师艺术教育：该学校拥有专业的办学资质，提供艺考培训、师资班培训以及成人进修培训。其艺考培训包括国际标准舞（体育舞蹈）、中国舞、流行舞（现代舞、街舞、爵士舞）等专业。

2、舞蹈班培训零基础学费：兴趣班：兴趣班主要针对业余爱好、兴趣培训的人群，上课时间比较自由，所以价格相对便宜，兴趣班的学费1个月大概300-500，1年差不多2000-3000。

3、你是在哪个地区，如果是安徽阜阳，万达那里有一家还不错的舞蹈培训机构，瑞拉舞蹈体验馆。

4、舞韵舞蹈开设了零基础成人舞蹈班，广饶舞韵舞蹈有大人学暑假舞蹈的。

5、郑州成人舞蹈培训班 我们这里提供专业的舞蹈培训，进行集训和系统化的学习，以及郑州最好的舞蹈老师。我们老师热衷于帮助他人跳舞，会关注到每个学生，帮助他们达到目标。

6、成人舞蹈培训推荐如下：JS 舞蹈专注零基础成人舞蹈培训已经11年了，品牌被央视采访过，JS兰州总校致力于西北地区成人零基础舞蹈培训，主打教练班，以兴趣班为辅，老师和教学质量都不错。

太极拳的桩功训练方法

太极站桩的正确方法是两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前。太极桩，是从无极桩的基础上发展出来的。

太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。

双脚分开约与肩同宽，向外旋转15度；曲膝下沉，臀部稍微后倾，以令下颌微微后收，有助于脊柱的拉伸放松。

在太极拳的基本功训练中，有一种特殊的内功修炼法，这就是站桩。站桩既能养生又能练出功夫，既可修身又可修心，既是习练拳艺的基石又是帮助习练者更深刻地体悟太极拳的便捷法门。

太极拳基本桩功

太极站桩的基本要领如下：（1）头易正：头居人体最高处，为人身之君，是一身之主宰，不宜倾斜，俗语讲：“上不正，则下斜”，头正神清，神态端庄，收颏直颈而其头必正直，大有统领全身之意。

太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋。太极拳基本功包括手、腰、腿的练习，高级阶段还要进行手、眼、身、步的配合，但是最基础的是腿上功夫的练习。

桩功贵在持之以恒，一天半小时天天不断，效果比苦练一天休息九天要好得多。大多数人每天时间有限，不可能面面俱到，那么在一段时间内着重练一种功法，效果比频频换式换力要好得多。

太极拳是一种具有悠久历史和文化底蕴的传统拳术，其核心练习包括站桩、基本功和套路。 站桩站桩是太极拳的基础练习，它主要是通过保持身体的自然姿态，集中精神和放松身体来改善身体的稳定性和平衡性。

太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。

太极拳站桩最基本的训练方法

1、实即取太极拳“手挥琵琶式”姿势来练站桩，但每次必须先后练习左、右两个分式。

2、动作练法：由浑圆桩接动作，屈膝沉胯向下蹲，同时两掌向外打开，劳宫穴斜相对，两掌似拉弹 皮筋向外展，两掌皆斜朝身体外 45 度斜角即可。劲起于两脚向上蹬，同时两掌向中间合 按，两掌间似有弹簧向内挤。

3、脚：脚在“八字”型中站定，双手举过胸，脚不能太宽，脚后跟略宽，脚尖与肩膀的宽度相同。头：头要直，百会要上，下巴要稍向内。他的嘴巴微张，舌头贴在嘴边，看起来很是镇定。眼睛直视，呼吸自然，身体放松。

4、太极拳站桩功练习方法，内容如下：脚：两脚分开与肩同宽，双脚平行，不可外八或内八站立。两脚如吸盘一样站着，不可刻意用力，放松自然即可，两小腿像树一样扎根。

5、太极站桩的正确方法是两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前。太极桩，是从无极桩的基础上发展出来的。

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