成人太极缠丝功培训选哪家，太极缠丝功视频教程

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陈式太极拳缠丝功？

陈氏太极拳缠丝功主要就是两臂的顺缠和逆缠，当然还有腿的顺逆缠（不做重点）。

双顺缠：开步直立，虚灵顶劲，松肩沉肘，两臂侧平举，以小指领劲，扬指坐腕，向下向中合掌画弧。

双逆缠，在双手顺缠合于胸前中间的时候，再以拇指领劲向下向两旁画弧。如此反复多次。顺缠意念在小指，逆缠意念在拇指。

陈氏太极拳的缠丝劲分顺缠和逆缠两种。顺缠是指以手掌五指的小指领劲为主叫顺缠，逆缠是指以手掌五指的拇指领劲为主。分解动作：以左弓步站立，右手掐腰，左手棚与左侧，此时以小指领劲身体向左转，随之小指领劲向左下，向上画弧，手掌托与右前额上方。逆缠是随之拇指领劲向下向左画弧，手要随腰转，也就是说以腰带手。

陈式太极缠丝功基本法？

缠丝劲要内外结合。首先发于内，意念为先，丹田内转，内气随其旋转运行于肌肤之间，沿骨缝穿筋过骨，全身无处不缠。

缠丝劲的根源在内，是内部的丹田内转与腰部旋转的有效配合，再与周身八道劲旋转配合，形成了太极拳的内在旋转。这是陈氏太极拳各种劲法的核心，没有很好地领悟缠丝劲法，其他劲法（如堋、捋、挤、按、采、列、肘、靠等）都是枉然。

每一动都暗含有八道劲力的旋转，合八劲为一劲，“合八为一”即八面螺旋缠丝劲。

陈式太极拳至今经历了哪些传人？就贡献来讲，哪位的贡献最大？

在北京是陈家拳，杨家传。在郑州是陈家拳，张家传。张来运老先生四十年代来郑州，把太极拳代入郑州，陈氏太极拳练的有名太极三张，以张茂珍为首，张志俊，张其林，还有王长海。张公传拳，没有收一文钱，无私奉献，为太极拳在郑州做出极大贡献。

陈氏太极拳至今已传到十三代。我就是十三代，我的师傅是十二代张迎忠 ，师傅的师傅是十一代，四大金刚之一的朱天才。要说谁的贡献最大，我觉得有两位，一是陈长兴，他破例陈氏太极拳不传外人，而收杨露禅为徒。从而使太极拳发扬光大，成为现在的陈、杨、吴、武、孙五大流派。另一个是陈发科，他由陈家沟来到北京，才把陈氏太极拳推向全国及世界各地。所以这两人对太极拳的发展做出的贡献最大。

最大的贡献就是陈家拳打着太极之名，形成了以温县陈家沟为中心的经济体系，以发扬传统太极文化之名，积累财富。太极在温县已经是一个最大的馅饼，谁要质疑陈氏太极拳那就是跟政府做对了。

陈氏太极拳，就传播贡献来讲，当属陈发科，陈照奎父子，虽说杨露禅学拳于陈长兴，但知道陈氏太极拳的并不多，而知道杨式太极拳的多，到1928年，陈发科去北京，人们才真正见识了陈氏太极拳的本来面貌，当时陈氏太极拳完全保留了掷抛发放，化拿打法，也使陈发科太极拳的功夫名震京城，为陈氏太极拳推广做出了重大贡献，如今许多太极名家，大师，大都出自，陈发科，陈照奎门下，使陈氏太极拳走向全国，和国外，不断被传承发扬光大，

有人说太极拳是体操，是老年人跳的，那么想练内家拳功夫的人会学太极拳吗？

学习太极拳必须有名师指点，否则只能是太极操或太极舞，师傅开始会教你无极桩和缠丝功，增加腿部力量，体验松沉，等你有一定基本功后才开始教你老架一路前3式，然后前5式，15式，不教基本功的都是业务的，练出来就是太极操，

内家功夫，分筋骨练习和内气练习。而现在老年人练的，属于招式练习。筋骨和内气都没有练到。所以是不可能练出内家功夫的。至于怎么练真正的内家功夫。不是一句话两句话就能说清了，就说筋骨的练习也与健身房那种练习不一样。

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