侧手翻成人培训（侧手翻的视频教学）

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本文目录一览：

• 1、团身侧空翻要练多长时间

团身侧空翻要练多长时间

零基础学空翻一般需要两周。因为如果练前空翻，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便于在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，有了人在身边，也有练习的场地，就不难了。

后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去，用手空翻你最少也要练习2周。

反复练习一周左右你就会侧空翻了。翻空翻没有腰力是不行的，建议你仰卧起坐每天做2次，建议早上和晚上时候做，每次做到觉得腰酸的不行了为。 侧空翻基本3大要素：找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 。

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