秋养肺的专业知识照片（秋养肺的专业知识中医）

1.秋季如何养肺

随着天气逐渐转凉，很多人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、津液少、大便干燥、皮肤干燥等症状。中医认为，这些症状的发生是由于秋季为燥时，俗称“秋燥”。秋燥之气以中秋节为界分为“暖燥”和“凉燥”。无论是温燥还是凉燥，都会使人的皮肤干燥，津液缺乏。

中医认为，秋燥最易伤肺。因为肺直接与大气相通，与皮肤、大肠关系密切。当冷空气到来时，最容易刺激呼吸系统。再加上抵抗力减弱，病原微生物有机可乘，人们就很容易感冒。扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎在老年人和儿童中尤其常见。

因此，历代医学家都认为秋季养生重在养肺。秋季养肺的方法有很多，包括中药、食补、按摩疗法等。

日常生活中的食补是最基本的养肺方法。以下是推荐的一些润肺水果和蔬菜：

梨肉具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功能。可生食、榨汁、炖食或制成糊状。对肺热咳嗽、麻疹、老人咳嗽、支气管炎等有很好的治疗作用，如果与菱角、蜂蜜、甘蔗等汁一起服用，效果会更好。

葡萄具有滋补肝肾、益气血、生津、利小便的功效。生食可以滋阴除烦。经常食用对神经衰弱、过度疲劳的人有益。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的良好滋补品。

大枣能养胃健脾，益气生津，润心肺，滋养五脏，治疗虚损。中医常用来治疗肺虚咳嗽、抑郁失眠等。它是一种滋补良药，用途广泛。

柑橘性凉，味甘。具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于酒后体虚、口渴、烦渴等症。

甘蔗汁性平、味甜。是清热生津、润燥滋补的佳品。它可以帮助健脾、祛痰、止咳。中医常用它作为清凉生津剂，可治疗口干、津液不足、大便干结、高热烦渴等症状。

柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃新鲜柿子对肺结核咳嗽、痰多咳嗽、劳累咯血有很好的疗效。红软熟柿可治疗热病烦渴、口干唇烂、心烦心热等症。

补充饮食还可以多吃百合汤、梨汁、莲藕汁、生姜汁、梨粥等。

除了饮食疗法外，按摩疗法还可以润肺。很多人的鼻腔对冷空气过敏，一到秋天就容易感冒、流鼻涕。经常按摩鼻子可以缓解这种症状。每天睡觉前或起床前，平躺在床上，采用腹式呼吸，深吸气，然后呼气，如此重复2030次，有助于锻炼肺部的功能。

2.秋季怎样养肺

虹口区李女士

名医解答

随着天气逐渐转凉，很多人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干燥、皮肤干燥等症状。中医认为，这些症状的发生是由于秋季为燥之季节，俗称秋燥。秋燥之气以中秋节为界，分为温燥和凉燥。无论是温燥还是凉燥，都会使人的皮肤干燥，津液缺乏。

中医认为，秋燥最易伤肺。因为肺直接与大气相通，与皮肤、大肠关系密切。当冷空气到来时，最容易刺激呼吸系统。再加上抵抗力减弱，病原微生物有机可乘，人们就很容易感冒。扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎在老年人和儿童中尤其常见。

因此，历代医学家都认为秋季养生重在养肺。秋季养肺的方法有很多，包括中药、食补、按摩疗法等。

日常生活中的食补是最基本的养肺方法。以下是推荐的一些润肺水果和蔬菜：

梨肉具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功能。可生食、榨汁、炖食或制成糊状。对肺热咳嗽、麻疹、老人咳嗽、支气管炎等有很好的治疗作用，如果与菱角、蜂蜜、甘蔗等汁一起服用，效果会更好。

葡萄具有滋补肝肾、益气血、生津、利小便的功能。生食可以滋阴除烦。经常食用对神经衰弱、过度疲劳的人有益。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的良好滋补品。

大枣能养胃健脾，益气生津，润心肺，补五脏，治疗虚损。中医常用来治疗肺虚咳嗽、抑郁失眠等。它是一种滋补良药，用途广泛。

柑橘性凉味甘，具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于因饮酒引起的体虚、口渴、烦渴等症。

甘蔗汁性平、味甜。是清热生津、润燥滋补的佳品。它可以帮助健脾、祛痰、止咳。中医常用它作为清凉生津剂，可治疗口干、津液不足、大便干结、高热烦渴等症状。

柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃新鲜柿子对肺结核咳嗽、痰多咳嗽、劳累咯血有很好的疗效。红软熟柿可治疗热病烦渴、口干唇烂、心烦心热等症。

补充饮食还可以多吃百合汤、梨汁、莲藕汁、生姜汁、梨粥等。

除了饮食疗法外，按摩疗法还可以润肺。很多人的鼻腔对冷空气过敏，一到秋天就容易感冒、流鼻涕。经常按摩鼻子可以缓解这种症状。每天睡觉前或起床前，平躺在床上，采用腹式呼吸，深吸气，然后呼气，如此重复2030次，有助于锻炼肺部的功能。（赵杜娟）赵杜娟，上海中医院内科主任医师

3.秋季要养肺，怎么养才最有效

润肺最佳时间：早上7点到9点

一天中润肺的最佳时间是早上7点到9点之间，此时肺功能最强。此时最好进行慢跑等有氧运动，可以增强肺功能。肺功能最弱的时间是21:00至23:00之间。饭后含一块梨，睡前刷牙时吐掉，可以润肺。