泡温泉小知识（泡温泉的常识）

1.泡温泉的常识

1、选择通风良好的环境，浸泡前先淋浴。从头到脚彻底清洗。

2、入池前先用手试温度。全身放松，从脚开始慢慢入水。

3、最佳水温在38-40之间。在高温池中浸泡时，第一次浸泡3分钟，休息3分钟，然后入池5分钟，重复3-6次。一次不超过15分钟。

4、浸泡后休息30分钟。

5、每天泡温泉不超过3次。

不宜泡温泉.

1、饭前30分钟、饭后1小时不宜泡温泉。因为温泉的热量会刺激血液不断集中在皮肤表面，抑制消化系统的运转，抑制食欲中枢。

2、酒后或饮酒过多请勿浸泡。因为温泉的温热作用会使心跳加速、血压升高、心脏超负荷，站立时流向大脑的血液较少，很容易导致头晕、跌倒。

3、有下列症状的人不宜泡温泉：患有传染病、高血压、心脏病、恶性肿瘤、血友病、肾病、耳膜破洞、大小便失禁、怀孕、癫痫、皮肤敏感。感觉障碍患者。

4、沐浴时若感到任何不适，如头晕、心跳加快、呼吸困难、恶心等，请立即离开温泉池。

5、不要一个人泡，最好找个同伴。

6、不要贸然跳入温泉池。先喷低温水，让身体适应水温。

三类人不宜泡温泉

第一类：患有心脑血管疾病的人不宜泡温泉。

即使要泡，也要注意选择水温不太高（不高于42）的温泉，或者泡的时间不要太长的温泉。

第二类：糖尿病患者不宜长时间泡温泉。

另外，注射了胰岛素的糖尿病患者如果泡温泉，会加快胰岛素的吸收。而且，身体长期过热，会增加身体的能量消耗，增加心脏的负担，更容易发生意外。

第三类：过敏性皮炎患者注意不要进入温泉。

需要注意的是，皮肤有伤口、溃疡或严重皮肤感染或真菌感染的人，如患有脚气、湿疹的人，不适合泡温泉，因为这不仅会污染水质，还会使身体状况恶化。伤口。患有过敏性皮肤病的患者也不宜浸泡高温泉水，以免皮肤出现瘙痒、红疹、荨麻疹等症状。

贴心提示

以下人群还应注意：

过热的温泉会对男性精子的质量和活力产生影响。因此，育龄男性最好不要在过热的泉水中浸泡过久。

女性如果泡温泉时间过长，阴道内正常的酸碱度和有益菌生态就会遭到破坏，阴道就容易受到感染，从而出现瘙痒的情况。

老年人（80岁以上）或婴儿应避免泡温泉，因为他们对水温不太敏感，很容易被烫伤。

洗澡的“黄金法则”

泡温泉的最佳温度为34-38。浸泡温度太高，达不到好的疗效。水温超过45就不再适宜浸泡。泡脚以38-42的温泉水为宜，因为脚部皮肤比较厚。

不同年龄段的人可以遵循不同的“泡”步骤：年轻人可以先泡在温水池中，放松肌肉，然后交替泡在高低温池中，可以促进血液循环，改善身体机能；中老年人则适合在34-38的温水池中浸泡，并在水中做一些伸展活动。老年人最好不要泡高温水池。最好浸泡半身。

洗澡前吃点东西。空腹洗澡很容易导致虚脱、头晕、恶心。

有下列情况应暂停洗澡：

1、大怒之后；

2.整夜失眠；

3、体温超过37.5；

4、月经前1-2天、月经后3天内；

5、恶心、乏力、心悸（心跳超过100次/分）；

6、饮酒后。

沐浴后，皮肤的血管会扩张，体内的血液就会流入扩张的皮肤血管。这样会造成脑血管暂时性相对性脑贫血，引起头晕、恶心。这种情况，洗澡前，应坐在浴缸旁，将湿毛巾放在头上并捂住耳朵（防止水进入耳朵），用手慢慢向上倒温泉水，约20-100次，然后洗澡。不宜一次性将全身浸入浴池中。最好先将双脚浸入浴液中，待逐渐适应后，再将身体各部位慢慢浸入浴液中。出浴时，先慢慢坐起，然后逐渐起身离开浴池。不要突然站起来，以防体位性低血压。

除了泡温泉之外，按摩、香薰按摩等辅助物理治疗也能起到促进作用。

如果洗澡时大量出汗，就会失去一些钠离子，使人感到疲倦，食欲降低。沐浴后，可以慢慢喝几口温盐开水。一般洗澡后半小时才可以喝足够的开水。另外，沐浴后最好平躺30-60分钟，不要出去玩耍或运动，也不要立即吸烟、喝酒。

避免饭前饭后立即洗热水澡（42以上的温泉）。

急性疾病、急性传染病、严重心脏病、严重高血压、严重肾病、呼吸功能障碍、恶性肿瘤、各种出血等情况绝对禁止洗澡。

2.泡温泉的小常识有哪些

什么是温泉？

温泉是泉水的一种。矿泉水是从地下自然涌出或通过人工钻探获得的矿泉水。水温25以上，含有对人体健康有益的矿泉水。形成温泉必须满足三个条件：地下有热源、岩层中有裂隙可以让温泉喷涌而出、地层中有储存热水的空间。

温泉的分类

温泉的主要成分有氯离子、碳酸根离子、硫酸根离子。根据这三种阴离子的比例，可分为氯化物泉、碳酸氢盐泉、硫酸盐泉。

除这三种阴离子外，还有以其他成分为主的温泉，如重曹泉（主要是碳酸氢钠）、碳酸氢盐土泉、盐泉（主要是氯离子）、氯化物土盐泉、芒硝泉等。（主要是硫酸钠离子）等。其中，盐泉又称为盐泉。按氯化盐含量可分为弱盐泉和强盐泉。

另外，根据产生温泉的地质特征的地质分类，温泉可分为火成岩区温泉、变质岩区温泉、沉积岩区温泉。根据温泉的温度、活性、形状等物理性质，以及温泉流出地下时的温差与当地地表温度的差异，可将温泉分为四种类型：低温温泉、中温温泉、高温温泉、沸腾温泉。

3.泡温泉需要注意事项

不宜冷热交替泡温泉

泡温泉可以驱走体内的滞寒，刺激神经末梢，促进身体新陈代谢和肌肉活动。这是一项非常适合冬季的养生活动。不过泡温泉也有禁忌。如果没有选择合适的泡温泉方式，不仅无法保持健康，还可能对身体造成伤害。

冷热交替刺激心脏

北京中医药大学附属东方医院亚健康科刘阳医生告诉记者，温泉分为冷泉（水温25摄氏度以下）、微温泉（水温26至33左右）。摄氏度）和温泉（最常见的温泉）根据温度。温泉（水温在34到37左右）、温泉（水温在38到42左右）、高热温泉（水温在43以上）。

很多人泡完温泉后感觉很热，就穿着泳衣到处走动，或者直接从温度较高的温泉转到水温较低的温泉。刘洋提醒，这些做法并不利于健康。人泡温泉时，全身的汗毛孔都会张开。如果在温差明显的温泉之间快速移动，或者泡完温泉后不保暖就在露天行走，人受到寒冷刺激后就容易感冒，心脏就会处于这种状态。这种冷热交替的刺激，也得承受更大的压力。

专家还表示，如果有皮肤外伤，或者皮肤过敏、皮炎，就不宜泡温泉，否则会加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤的保护层，使症状进一步恶化。发烧或急性炎症（如感冒、喉咙痛等）的人不宜泡温泉。

另外，注意不要空腹去泡温泉，也不要吃得太多后去泡温泉，否则可能会出现头晕、恶心、乏力等症状，不宜长时间泡温泉。如果熬夜后感到疲倦、过度兴奋或生气，可以泡温泉。泡温泉虽令人愉悦，但也不宜泡得太频繁。一般来说，两次访问之间应间隔3至7天。

根据症状和体质选择姿势

泡温泉不仅仅是浸泡那么简单。对于不同的人来说，选择不同的姿势很重要。一般来说分为卧式、坐式和足浴。

据专家介绍，卧式浴是指泡温泉的人仰卧在水中，头、颈、胸部暴露在水中，浸入身体乳头线以下的水中。这样可以减轻洗澡时胸部的压力，减轻心肺的负担。适合体质虚弱的人食用。

坐浴是人坐在水中，只有下腰部、臀部、大腿和阴道浸入热水中的温泉浴。它能改善骨盆和阴道的血液循环，产生抗炎、镇痛作用，还具有镇静、催眠作用。适合患有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、肛门脱垂、月经不调、痛经、下肢风湿关节疼痛等的人群。

足浴只需将双脚和踝关节浸入温水中，有“向下抽血”的作用，可以减轻高血压患者的大脑充血。适用于高血压、失眠、月经稀发、风湿足痛等人群。正在等待的人们。

慢性病应“限时”泡温泉

虽然泡温泉对身体有很多好处，但专家提醒，泡温泉也要做到一定程度。

北京同仁医院呼吸内科主任医师陈东宁提醒，患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人以及老年人，泡温泉要慢慢来。最好只选择水温在34至37摄氏度左右的温泉。泡温泉的时间最好不要超过15分钟，总共不要超过30分钟。否则泡温泉时心跳加快、血压升高、心脏负荷增加，可能不利于身体健康。

另外，泡温泉时要时刻监测自己的身体状况。如果你的心跳加快（如每分钟超过140次），或者感到头晕、心慌，最好赶紧离开温泉。事实上，泡温泉的最佳标准是身体微出汗时。如果出汗很多，甚至汗流浃背，就说明泡得“过头”了。

泡温泉的小窍门

1、皮肤干燥的老年人不宜泡温泉时间过长。

2、入水前首先要适应水温，逐渐从低水温过渡到高水温，给血管逐渐扩张的时间。

3、泡完温泉后要喝水补充水分。

4.不要长时间浸泡太深。让身体和胸部露出水面或及时离开水面休息。

5、泡温泉时，可以酌情用冷毛巾擦脸。

6、有人认为将温泉中的成分留在皮肤上对身体有好处，但事实并非如此。硫磺或碱浓度较高的温泉如果不冲洗或擦干，蒸发后残留在皮肤上的水分浓度可能会增加数十倍，对皮肤的刺激很大。因此，泡完温泉后应再次用清水冲洗。

4.养生泡温泉常识怎样泡温泉才健康

1、浸泡前准备。先洗澡，直到身体暖和起来。

2、去温泉池先测试一下水温。从较低的温度开始，从36或37度开始，逐渐移至较高温度的池子。极限在42度左右，所以不要挑战45度的泳池。

3、从脚开始泡，慢慢入池，泡到心脏位置最合适为止。如果怕冷，可以在脖子上围一条浴巾保暖。

4、每隔10-15分钟上岸休息，多喝水补充身体。不要喝碳酸饮料。

5.浸泡后，洗澡，不要使用沐浴露或清洁剂。6.如果可以的话，去做一次保健按摩。

有句话说：泡了温泉，没有按摩，就等于没泡过。至少，修脚吧。

7、静静地泡在温泉池里，冥想呼吸。不要在温泉池里做剧烈运动，比如游泳，这样对心脏的伤害很大，非常危险。

8、泡温泉整个过程控制在2小时之内。浸泡太多是没有用的。

每周2-3次为宜。注意事项：1、患有心脑血管疾病、严重高血压等的人不宜去泡温泉，容易发生意外。

2.请勿空腹、饭后半小时内、饮酒后尤其是醉酒后浸泡。3、从中医养生角度来看，下午4点-5点是泡温泉的最佳时间。

4、孕妇不宜泡温泉。如果想怀孕，男方在妻子怀孕前3个月最好不要泡温泉。

5.怎么泡温泉

1、温泉水温的选择：水温一般不超过40度。对于儿童，水温应降低2度。温泉温度为35-43度，一般人比较容易接受。如果温泉温度过高，会使皮肤干燥或引起刺激。晚上过于兴奋而无法入睡，对于身体虚弱的人来说，可能会出现神经衰弱、虚脱等症状。2、讲究时间：人们认为泡温泉的时间越长、次数越多越好。这是错误的。

事实上，泡温泉的时间越长，泡的次数就越多，这样会加速皮肤水分和油脂的流失。一般最好以30分钟为标准，每天不超过3次。泡温泉的时间根据个人需要和温泉质量而定。它根据温度而变化。一般来说，每次可泡温泉10分钟，站起来休息5分钟，可重复2-3次。饭后必须等待60分钟才能去泡温泉。3、多喝水：泡温泉前喝200cc的水。浸泡过程中多次补充水分4、不适合泡温泉的人群：怀孕、经期、心脏病、高血压、低血压、皮肤有伤口的人、眼病的人、动脉硬化的人、过度疲劳、过量饮酒、不宜空腹浸泡。患有心肌梗塞、心律失常、严重静脉曲张、恶性肿瘤、癌症、白血病以及有血管并发症的糖尿病患者不适宜沐浴。5、煮鸡蛋的问题是用温泉水煮鸡蛋。一般需要买几个鸡蛋或者鹌鹑。将鸡蛋装入网袋中，放入指定的泉水中。过一会儿，就煮熟了，拿出来吃。它们是用温泉水煮的鸡蛋。没有别的了。6、温泉浴场提供浴袍。不需要。自备7.其他温泉可以排出体内的湿气和有毒物质。皮肤干燥、皮肤过敏、有伤口的人要特别注意避免强酸性温泉，泡温泉时间不宜过长。然后涂抹乳液来保护皮肤。

6.泡温泉五个注意事项

1、可以反复泡温泉浴。每20分钟应在泳池边休息一下，喝点饮料补充水分。

2、在泡温泉的温泉池里，爱美的女性可以敷上面膜或者用冷毛巾擦脸，这样更有利于美容。

3、温泉水含有矿物质。泡完温泉后尽量少用沐浴露。用清水冲洗身体更有利于保持皮肤上附着的矿物质。

4、泡温泉时，可以闭上眼睛，在冥想的心情下缓慢深呼吸几次，达到释放身心压力的效果。

5、泡温泉前一定要摘下金属首饰，否则首饰会被泉水中的矿物质“染黑”。

6、进入温泉池前，先入池泡脚，先泡脚，然后用手不断地将温水浇遍全身。适应水温后，即可全身浸泡。

7、泡温泉时不要同时按摩。因为泡温泉时身体的血液循环和心脏的跳动频率加快，同时按摩会增加心脏的负担。

7.旅游泡温泉的健康常识有哪些

冬季是泡温泉的最佳时机，但泡温泉也很有讲究。各大温泉度假村都会标明自己的温泉类型。游客应根据自己的身体状况选择使用不同的温泉。

碳酸氢土泉：含有钙、镁等碳酸氢盐的温泉，具有镇静作用，对过敏患者、慢性皮肤病、荨麻疹等有疗效。

冲草泉：含有硫酸氢钠的冲草泉是一种“美容汤”，具有滋润皮肤的功能。烧伤、烫伤等外伤患者泡此汤可获益匪浅。

硫磺泉：含有硫磺的温泉可以软化皮肤角质层，止痒、排毒。是祛痘祛斑、治疗慢性皮肤病的有效食疗汤品。

铁泉：可改善贫血。对风湿病、更年期障碍、子宫发育不全、湿疹等患者有效。汤越接近泉水，汤的品质越好。

单纯温泉（碱性）：泉水温度在25度以上，含有微量元素，因此对身体刺激较小，但治疗范围相对扩大，效果取决于成分的多少。

硫酸泉：具有镇静作用，可改善高血压、动脉硬化、风湿、割伤、烧伤等。

正必拳：可改善高血压、动脉硬化。

盐泉：保温效果极佳的“保温热汤”，可改善风湿病患者、手脚冰凉、妇科病等。

放射性泉：含有氡和镭的温泉。是一座可泡可饮的综合性温泉。对糖尿病、神经痛、风湿病、痛风患者有效。

单纯碳酸泉：含有二氧化碳的温泉，泉温较低，能促进毛细血管扩张，帮助血液循环，还具有保温作用。

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