dha专业知识，dha基础知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于dha专业知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍dha专业知识的解答，让我们一起看看吧。

关于dha的知识？

DHA是一种ω-3类不饱和脂肪酸。缺乏DHA，会影响大脑和视网膜组织结构的形成及功能，从而导致神经系统和视觉发育方面的问题。补充适量的DHA，对保障大脑及视网膜的发育是必需的。DHA可以增进记忆力和注意力，改善视力。

富含dha食物有哪些？

DHA俗称脑黄金，妈妈在怀孕期间适当的摄入DHA宝宝吸收后可以促进宝宝大脑发育同时对视力发育也有很好帮助。宝宝出生后，也建议食用DHA。母乳中含有丰富的DHA易吸收，建议母乳喂养。深海鱼中含有丰富的DHA比如带鱼、沙丁鱼，干果中也含有丰富的DHA。

人的大脑是一个很神奇的器官，有着很长的发育期，统领全身上下每一个部位，能储存大量的信息和知识。绝大多数的家长都希望自己孩子有一个聪明的大脑，其实希望孩子才思敏捷，可以试试给孩子补充一下DHA。有助于孩子大脑的成长发育，那么有哪些食物含有DHA呢？一起来看看吧！

一、坚果

芝麻，核桃，花生，葵花籽，腰果，开心果，这些都是生活中常见的坚果。这些坚果都有一个特征是含有一种叫α-亚麻酸的物质，这种物质可以在人体内转化成DHA，是一个不错的DHA来源。同时坚果当中还含有其他营养物质，也是适合孩子们食用的。

二、海鱼

鲑鱼、沙丁鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼等海鱼都是味道鲜美又较为常见的海鱼，这些鱼当中含有丰富的DHA，有助于大脑发育，可以吃吃。还能将其制作成鱼油，方便人们每天补充其中的DHA，但是孩子们可能会受不了鱼油的腥味，经过调味的鱼肉会比较合适。

三、藻类

海藻当中也同样含有丰富的DHA，适合制作成含有DHA的相关食品，吃起来味道也不会腥，孩子也更容易接受。海藻中的DHA属于植物性脂肪酸，更加天然，不易氧化。比如海带、裙带菜等等，可以作为凉拌吃，也可以煮汤吃，吃法较多。

四、DHA软糖

DHA软糖可以作为一种零食被孩子接受，也更方便每日补充，是一个不错的途径。软糖口感独特，较为Q弹软糯，是较为受欢迎的一种零食类型，而家长在选择DHA软糖给孩子时，建议选择以藻油作为DHA来源的软糖，例如汤臣倍健DHA藻油软糖，没有腥味，每一颗DHA软糖中含有48毫克的DHA，并且DHA软糖还添加了橙汁帮助调味，软糖有着酸酸甜甜的橙子味，搭配上软糖软糯的口感，越嚼越好吃，还能够让孩子在吃零食的同时获得DHA 营养。

如何选择DHA呢？

DHA的选择很重要，不要盲目乱吃，根据崔玉涛的书籍推荐根据以下内容选择正确的DHA制剂

比较常见的是鱼油和藻类DHA补充剂。 鱼油：鱼油属于含DHA产品，鱼油中还含有EPA，对老年人非常有益，但对婴幼儿不仅没有好处，还可能造成出血等问题，所以不建议儿童接受鱼油产品。

藻类DHA：相对来说比较纯的DHA产品，建议选择藻类DHA。

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DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，这个对发育中的胎儿是有很大的帮助的，尤其是可以促进宝宝大脑的发育，一般需要从孕期开始就补充的。

根据您的问题，我给你简单介绍下DHA的好处及如何选择：

1.DHA可促进胎儿大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，胎儿5个月及之后，需要母体同时供给胎儿更多的DHA，人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，以便引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突。

2.DHA可增进大脑细胞发育

大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不走胃液消化，直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA、次亚麻油酸不被吸收，这是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。

3.预防早产

孕期补充足量的DHA对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效，将妊娠期平均延长1.6-2.6天。

到此，以上就是小编对于dha专业知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于dha专业知识的3点解答对大家有用。