产后恢复专业知识，产后恢复相关知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后恢复专业知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后恢复专业知识的解答，让我们一起看看吧。

坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些？

产后易出现各种身心上的问题，最佳修复期6个月以内，用一阵子时间做一辈子受益的事情，主动的肌肉练习，比如通过产后的瑜伽练习是其它仪器或者被动练习所无法替代的，但记住产后修复瑜伽不同于常规瑜伽课，多对比，一定要找专业靠谱的老师哦。

沁心瑜伽产后修复内容:

🌾 1.盆底肌激活及弹性重新建立，以防后期无力导致漏尿，内脏下垂等问题的出现。

🌾 2.腹直肌分离修复，重新建立腹部肌肉力量，防止内脏下垂，改善腹部突出，若有分离你无论怎样努力都不可能瘦，提前为塑型做好准备

🌾 3.骨盆缩窄，重新建立骨盆中立位，美腿，提臀，改善腰背疼痛。

🌾 4.自然呼吸模式的重新建立，子宫变大导致呼吸模式缺失，呼吸变浅。有效练习改善肩颈，更好促进内消化系统，分泌循环以及循环系统等。

🌾 5.胸部保养，促进胸部血液循环，预防下垂，改善长期低头抱孩子导致的含胸驼背体态。

🌾 6.缓解释放心理压力，放松神经系统，预防产后抑郁。

🌾 7.子宫修复预防脱垂

🌾 8.先修复内在再追求塑型，切记马上跑跳，严禁仰卧起坐，否则空有一身好看的皮囊却依然力不从心，身体得不偿失！

在坐月子期间，一般是不建议做产后修复的，可以等到月子结束之后再到正规的医院做产后修复，产后修复也是包括骨盆恢复等恢复的，在坐月子期间最好是不要随意的外出，尤其是在天气恶劣的环境下，如果随意外出，很有可能是会导致以后出现月子病的。

到此，以上就是小编对于产后恢复专业知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后恢复专业知识的1点解答对大家有用。