专业知识差导致钙片的原因，专业知识差如何表述

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专业知识差导致钙片的原因的问题，于是小编就整理了3个相关介绍专业知识差导致钙片的原因的解答，让我们一起看看吧。

天天吃钙片为什么还会骨质疏松？

我在养老机构从事营养管理5年，老人骨质疏松现象非常多，说说我的经验体会。要防治骨质疏松单纯补钙是不够的，须补钙+晒太阳+运动有机结合。

人体骨骼的矿物质主要是由钙磷镁构成，钙无疑是最重要的，磷一般不缺，镁有可能缺，普通人一般较少关注到，现在市面上也有钙镁产品。

晒太阳即补充维生素D，维生素D主要是促进钙的吸收。促进钙吸收的营养素还有维生素A、乳糖、氨基酸等。

运动，要想补充的钙能沉积到骨骼中，运动是关键的一环，这点极容易被忽视。最有效的运动是阻抗性的运动，就是需要花力气的，能刺激肌肉新陈代谢的。直观的看就是骨骼和营养需要附着在骨头上的肌肉血管来输送。而轻的有氧运动达不到刺激效果。

另外饮食中太咸，钠过量的话会促进骨骼中的钙流失，因此对于一般而言，限盐不单是为了防高血压，也是防骨质疏松。

你好，饮食方面需要多吃高钙食物比如虾皮牛奶豆制品等，另外建议补充维生素D，或者多晒晒太阳，促进钙质吸收，平时可以适量活动，注意避免摔倒，可以静滴唑来膦酸治疗骨质疏松，效果不错。

骨质疏松是很多老年人会遇到的一个问题，俗话说，人老腿先老，确实是这样的，人到了年纪之后，会觉得自己的腿部没有了力量。这是因为骨头内的钙质大量流失导致的，引起了骨质疏松。很多老年人每天都会吃钙片，就是为了预防骨质疏松的出现，但是一些人会发现，即使自己每天补钙，但是还是骨质疏松，这是为什么呢？

骨质疏松主要是因为缺钙引起的，但是补钙不一定能吸收，钙质要被身体吸收，还需要有维生素D，所以老年人在补钙的时候，还需要一起服用维生素D。在太阳不是很大的时候，可以多到户外晒晒太阳，这是补充维生素D的一种非常好的方式，也是一种健康的方式。

如果老年人想要避免出现骨质疏松的话，除了需要补钙以外，还需要调整饮食，在饮食方面也有很多食物可以补钙的，比如猪骨汤，鲫鱼汤，豆腐汤等等。另外，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，很多蔬菜和水果中都含有钙质。另外注意放松自己，一个豁达的心理对于老年人来说尤为重要，只有这样，身体才能越来越好。

老年人也需要多运动，运动可以提高免疫力，还能促进钙质的吸收，老年人的运动方式有很多，比如打太极，快走，慢跑等等。需要选择适合自己的运动，运动强度不要太大。如果可以的话，跟自己的伴侣或者是自己的朋友一起走，这样可以长期坚持。

有些老年人60岁后天天吃钙，但是他们不知道怎么天天吃钙还骨质疏松。对骨质疏松认识的错误，认为只需要吃钙片，就可以补钙，骨质疏松的治疗就是吃钙片。

骨质疏松是什么？

骨质疏松是一种全身代谢性的骨病，是骨量减少，骨组织细微结构破坏，骨骼脆性增加，所以导致骨折的危险性增加。骨骼是活得组织不断地进行新陈代谢，旧骨被吸收，新组成的骨质替代，吸收过多过快，骨质疏松便出现。

骨质疏松的症状

腰酸背痛是骨质疏松最早出现的症状，一开始局部在某个部位，到后来可以散步全身。容易发生骨折，最常见的发生部位是手腕部位、髋部股骨颈、肩部及胸椎、腰椎。

脊柱变形，因椎体压缩骨折，可以出现驼背、身高变矮。

骨质疏松的高危因素

70岁以上的老年人

绝经过早的女性

长期使用糖皮质激素

骨质疏松要去医院检查一下，是什么原因引起的，才能对症用药，天天吃钙片也不一定好，目前我们中国的饮食习惯造成许多人营养摄入不均衡，微量元素比较缺乏，膳食营养有粗细搭配，尽量少盐少油，少喝碳酸饮料，多吃谷类作物，平时有时间就多运动，多晒太阳，才能避免骨质疏松和其它健康问题的发生。

钙片太大粒难吞咽，都是拌到酸奶或果糊里吃，孕期补钙后还会便秘，姐妹们遇到过么？

视频加载中...

关于吃钙片引起便秘我那天买钙片的时候那个药房的人也说过，我吃了几天钙片了没有出现你说的便秘的事情，针对这种情况我们孕妇应该多吃蔬菜，多喝水，适当吃点水果，尽量不要暴饮暴食

怀孕期间，12周产检时，医生给我开的是碳酸钙颗粒和维生素D滴剂，碳酸钙颗粒是冲剂，用水冲开，搅拌后一口喝，是可以接受的味道，维生素D滴剂是加强钙吸收的，这个是直接口服的。怀孕期间，本来就很容易便秘，对我来说，不管吃没吃碳酸钙颗粒，我都在便秘或在便秘的路上，所以无法判断便秘是不是这个钙片的锅。

对于便秘，首先可以采用食补的方法解决，比如吃香蕉，火龙果，喝酸奶或者蜂蜜水等。我发现火龙果对我非常有效果，一般上午吃了，下午或者隔天就产生效果了，非常神奇。其次可以采用外用开塞露的方法。

希望这个回答对你有所帮助。

钙肯定会增加便秘，而且孕妇也会经常出现便秘的情况。

镁不但也具有减少神经肌肉兴奋作用，也就是同样可以减少抽筋，同时镁具有减少便秘的功能，所以孕期抽筋，可以补充柠檬酸钙和柠檬酸镁。这样效果更好而且预防了便秘。

更多营养知识关注我的头条

钙片吃多了不好，有什么食物可以补钙还能更好的吸收？

补钙首选的当然还是食物，不过可不是随便吃一吃就能补钙的，要选择一些含钙高的食物才可以，补钙最好的食物可不是骨头汤和虾皮呀！！！

补钙下面这三大类食物缺一不可：

第一类首选奶制品，奶制品普遍含钙量都很高，100ml纯奶当中含钙量可以达到104mg，一盒250ml的纯奶含钙260mg，正常人每天钙的需要量是800mg，想要满足这个需要量奶类是必不可少的。

第二类补钙佳品要数大豆制品了，大豆制品最常见的是豆浆、豆腐、豆皮、豆干等，含钙量的高低与加工方法有直接的关系，大豆本身含有一定量的钙，在加工过程中又添加了含钙的凝固剂，这就使得大豆制品含钙量进一步增高，像普通豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐卷等含钙量都很高，补钙效果好，而豆浆、豆腐脑、豆花、腐竹、内酯豆腐、日本豆腐等含钙量就要差很多，并不是补钙的好选择，所以同样是豆制品，从补钙的角度来说价值相差还很大，我们建议天天都要吃的是豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐卷等这些含钙高的制品，这样才能达到补钙的目的。

第三类就是绿叶蔬菜了，绿叶菜含钙高这对很多人来说似乎有点难以置信，没错！确实是绿叶蔬菜，像油菜、菠菜、芹菜茎、茼蒿 、西兰花等深色或绿叶蔬菜含钙量都不低，100g油菜能提供108mg钙，比牛奶还要高那么一点点，你说高不高呢！

奶类、豆制品、绿叶蔬菜是保证钙需要缺一不可的三大法宝。 如果不能保证这三大类食物那就只能吃钙片了。

原创作者 冯丽 主任医师 营养医师 擅长糖尿病、高血压、痛风、血脂异常、肥胖等慢性疾病的饮食管理。

到此，以上就是小编对于专业知识差导致钙片的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于专业知识差导致钙片的原因的3点解答对大家有用。