春季养肝的专业知识养生，春季养肝的养生小知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季养肝的专业知识养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍春季养肝的专业知识养生的解答，让我们一起看看吧。

听说春天是养肝护肝的好时候，怎么来养肝呢？

春季进补宜，省酸增甘，春季少吃酸味食物，酸走肝，肝主藏血，如，橄懒，拧檬，杏子李子，山楂，乌梅等。而甘味食物多属温性有滋养补益得作用，能滋补脾胃健脾益气，有助于阳气得生发，故春季饮食调养，宜选用甘温之品，忌酸涩。

春季养肝护肝，是顺时养生。遵循以下5条原则，四季皆可养肝护肝

注意三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面食物，经常交替变化地吃多种粗粮全谷、杂豆、薯类，有利于控制血糖。

同时，要尽量少吃甜食，限制添加糖，像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险，有利于维持肝脏的正常代谢能力。

“保肝护肝”的说法里，常提到“绿色入肝”。我们都知道，多吃蔬菜对于身体各方面都具有益处，而春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，所以“春季更养肝”在这个角度上还是有点道理的。

建议每天争取吃够一斤蔬菜，其中深色蔬菜，尤其是深色叶子蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘蓝等能够占半斤以上；

每天吃一份水果，一般以一个拳头的量就比较适宜了。少吃或不吃水果，容易维生素 C、维生素 E 不足；而如果水果吃得太多，水果中的糖类也会摄入过多，不利于血糖稳定。

护肝脏的三种办法

那我们应该如何的护肝呢？有以下三种方法：

一、减轻肝脏的负担

肝脏在人体中担负的责任是非常重大的，除了排毒还承担着消化功能。

因此，我们护肝就是必须要保证日常饮食的清淡，尽量食用易消化食物，不给肝脏增加过多的工作。

此外，平时还要多多食用粗纤维的食物，和一些当季的水果，保证自己的排便通畅，达到护肝效果。

二、增加肝脏的营养

我们这里说的护肝的营养有三种，第一种是氨基酸，第二种是葡萄糖，第三种是核酸。

因为疫情，这个冬季显得格外漫长，但没有一个冬季不会过去，春天也终将到来。

惊蛰是二十四节气的第三个节气，它意味着天气回暖，阳气上升，蛰伏在地下的昆虫也出来活动了。惊蛰后万物开始复苏，春意也逐渐盎然，此时人们也可以开始进入春季养生模式了。

俗话说到：“胃是喇叭，肝是哑巴。”胃痛你会有感觉，但很少人会感到肝疼，所以在春天这个季节更应养好肝。

传统中医认为，春天属木，而人体的肝脏属木，因此春气通肝，春宜养肝，妙姐今天就来和大家说说春季养肝的正确方法。

为了健康，许多人强迫自己远离甜食，实际上，在阳气初升的春季，多吃一些甜食，如红枣、蜂蜜，反而可以滋养人体阳气，让人体的新陈代谢更加旺盛。唐朝的孙思邈就提出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

与多吃甜食对应的是少吃酸食，这是因为这类食物会让肝气偏亢，进而影响脾的运转。此外，油腻、生冷、粘硬的食物也可能损伤肝脾，春季还是要少吃为好。

值得注意的是，进入春季越来越多的时令蔬菜和野菜上市，如春笋、荠菜，尤其是芹菜、香椿、香菜等有芳香气味的食物，也有疏肝的养生作用。疫情期间在线上买菜或去线下超市时都可以重点关注一下，更换掉冬季的萝卜、白菜等，换个口味，同时这些蔬菜也有利于体内积热的散发。

俗话说春困秋乏，想要白天精神饱满，晚上睡眠时间和质量必须保证，而站在中医角度来说，足够的睡眠也有利于肝脏健康。

春季如何养肝？

春季如何养肝？要树立正确的人生观，养成良好的生活习惯，注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到身体健康目的。

春季养肝应该多吃凉性食品，护肝食物主要有:大蒜、洋葱、芹菜、海带、黄瓜、萝卜、香菇、黑木耳、蘑菇及鱼。要降低胆红素可多食含维生素、纤维素较丰富的食物和多吃富含钾、碘、铬的食物，如:新鲜水果、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、蔬菜，蘑菇、菠菜、紫菜、莲子、苋;海鱼、海参、海虾、海带、海菜等;鸡肉、贝类等，后嚼吃山楂果几个或苹果一至两个，最为有益。醋泡花生、木耳炒豆腐、海带冬瓜汤，常饮乌龙茶，也是佳蔬良药。平时要注意:1、避免油炸及干硬食品。2、少吃或不吃含纤维较多的食品以及产气多的食品，如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等。

病是吃出来，管好自己的嘴巴才是关键；病也是熬夜熬出来，按作息规律休息睡觉才人间正道。

肝脏是人体重要的器官，具有解毒、新陈代谢、合成蛋白以及造血功能。人体大部分的新陈代谢以及有毒物质的转化都需要肝脏来完成，因此也是比较易受污染的“场所”。

具体该如何养肝呢？

1. 养肝血

中医认为：肝主藏血。肝脏是藏血的地方，充足的血液能够促进血液循环，促进身体健康。血的供应正需要一个强大的肝脏，而充足的血量也会促进肝细胞和肝功能的改善。但是，现代人经常熬夜，导致肝脏不能及时休息。肝血养不足，气血就会亏空，很容易出现头晕、乏力以及眼睛干涩等症状。

2. 健脾胃

饮食无度容易影响脾胃的健康，脾胃出现问题，波及到肝脏，容易损害肝脏。因此，春季养肝就要主清淡，多吃养肝的食物，比如西兰花、胡萝卜等富含维生素以及大豆等富含蛋白质的食物。

3. 舒肝气

中医上讲：肝主疏泄。如果疏泄不通，就会影响人的情志。而中医把人的喜、怒、忧、思、悲、惊、恐统称为情志，因此，气血高昂或者心情低落的时候，都会影响肝脏的正常疏泄。因此，平时要调节自己的情绪，不至于大喜大悲，从而调节人体精、气、血的正常运转。

一、早睡早起，养成良好的作息习惯

立春，是二十四节气中的第一个节气，“从此雪消风自软，梅花合让柳条新“随着春天的到来，人们明显地感觉到白天渐渐长了，气温也渐渐暖了。自然界生机勃勃，万物开始欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界的生发之机，早睡早起以养肝，早晨空气清新，出门散散步，舒展舒展形体，多做一些室外活动，克服春困倦怠，使自己的精神、情志与大自然相协调，做到身心和谐，精力充沛。

二、春晤秋冻，不要过早减衣

“春晤秋冻” 从节气上看，虽然已经是春天了，但天气乍暖还寒，还要警惕倒春寒的发生。春天人体腠理慢慢变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所下降，春天病毒较多，容易诱发各种呼吸系统疾病及传染病。此时，不要过早增减衣物。

三、每天勤梳头

中医学认为：头部为十二经络的诸阳经聚会之处。春天是自然界阳气生发的季节，这时人体也应顺应自然，春天梳头能够让毛孔舒展，代谢旺盛，生长迅速。起到宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用，春天经常做做头疗，可以促清阳上升，百脉调和，清醒头脑，增强记忆，防治神经衰弱等，所以春季每天梳头是很好的养生保健方法。男士或光头也可用手指代替木梳进行按摩。

四、饮食上少酸多甘

春季人的肝功能旺盛，如果过食酸味食品，肝气会更加旺盛，导致脾胃功能的消化、吸收能力下降。所以宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，以防肝气过盛。主要以补益脾气为主，比方说选择大枣、山药、豆豉、葱、韭菜、香菜、花生、莲子、扁豆等。

五、穴位按揉法

到此，以上就是小编对于春季养肝的专业知识养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季养肝的专业知识养生的2点解答对大家有用。